男人“止泄”的健身法有哪些？

　　早泄对很多的男性来讲简直就是噩梦，他给男性的生活带来了诸多的苦恼。健身法能强化肌肉的控制力，从而有效医治早泄。男人身体上与性生活密切相干的肌肉主要有3块：括约肌、提肌和勃起肌。以下这套健身法就可以强化这些肌肉的功能，提高这3块肌肉的控制力，从而有效医治早泄。

　　①坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松放于两侧，向前弯腰，同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复到开始时的坐姿。

　　②用腹式呼吸法深吸气，小腹逐步鼓起时，收紧会阴部肌肉;再渐渐呼气，放松会阴部肌肉，此为1次。如身体情况允许，可连续做50次。

　　③小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，再放松尿道括约肌，使尿液流出。如此反复做，不超过5次。收缩尿道的括约肌时，两脚根提起，前脚掌着地，效果更好。

　　④两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，意图念想象腰部肌肉气力在增强，再向右转。反复做，至感觉疲乏为止。

　　除此以外需要注意的是，在性交，饭前饭后不要进行锻炼，以避免引发身体不适。初练者常常不能单独控制这3块肌肉中的某1块，常常1起收缩、1起放松，坚持练习1段时间就会有收获。