吃什么能补男人的精子

　　我们都知道男性的精子质量是生育的关键，那末对想要生育的人而言，吃甚么能补男人的精子呢？

　　生活中有许多不育症患者是由于精子出现问题所致使的，因此保证男人精子质量是关键，那末在平常生活中有甚么比较好的补精方法呢？下面为大家介绍吃甚么能补男人的精子，供大家了解。

　　吃甚么能补男人的精子

　　优良蛋白质与精氨酸食品

　　优良蛋白质是构成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺少时可以产生少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　微量元素的摄取量

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长时间摄取不足，将会造成精子希少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、增进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有避免性器官老化，使空虚的输精小管再生，和增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜当中。

　　富含性激素的食品

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，能增进精原细胞分裂和成熟，对生精很有好处。

　　补精效果好的药膳

　　枸杞猪腰粥

　　枸杞子10克，猪肾1个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少量，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏而至的腰脊疼痛。

　　生薏苡仁粥

　　生意苡仁洗净，加水，煮酥烂如粥，逐日250ml空腹服用。薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、渗湿、清肺、排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。市场上有国产与泰国进口的两种，作为食疗，宜用国产，仿佛味道浓郁而疗效较为明显。

　　鹿角胶粥

　　鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适当。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损而至的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

　　木耳冰糖羹

　　白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，适当，先煮开黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥黏稠，加冰糖适当，备用，逐日250ml，空腹服用。冬季可加适当津小枣。