精子活力低的原因 三步骤让精子充满活力

　　精子活力低就会致使受孕率下降，乃至可能致使不育症。生活中很多不良习惯，会致使精子活力下降，男性朋友要注意。那末，哪些因素会致使精子活力下降？

　　精子对全部生育进程有很大的影响，1旦精子出现异常症状，全部生育就没法顺利进行，危害极大，希望男性朋友引发重视。那末，哪些因素会致使精子活力下降？

　　精子活力下降的缘由

　　1、应酬多，烟酒多

　　对男性来讲，吸烟饮酒都不是时兴的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多。而酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。

　　2、偏食或饮食不当

　　很多男性对食品也是挑剔过头，1旦摄取的食品中缺少精子的生成进程中所必须的两种元素——锌和硒，精子也就没法生成与成熟。而对爱吃辣的男性来讲，容易出现生殖泌尿器官充血，致使精液量就会减少，质量变差。

　　3、爱穿紧身裤

　　男人自恋起来，常常也很疯狂。如果男性爱穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成阴囊与睾丸被束缚，散热不顺畅，从而引发阴囊温度升高而下降精子活力。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成睾丸瘀血而影响“生精”，从而引发不育。

　　4、熬夜习惯不改

　　人体的内分泌实际上是随着生物钟进行的。生精1般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱。长时间如此，容易造成精液的产生有困难。

　　5、久坐1天不运动

　　对常常在电脑眼前10几个小时的男性来讲，久坐容易压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有精囊，特别是坐软沙发，局部会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易引发炎症，比如前列腺炎。

　　如何提高精子活力？

　　第1、首先多参加体育锻炼

　　男性身体过度肥胖，会致使睾丸温度升高，这样就会阻碍精子的成长，可见体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等也会使睾丸的温度升高，1样对精子的活力产生不良的影响。参加体育锻炼，还可以提高免疫力，抵抗病毒的入侵。

　　第2、要注意1些生活习惯

　　少去蒸气浴室、桑拿房。高温不但会直接伤害精子，还能抑制精子生成。平时注意防辐射，手机不要放在裤兜里，笔记本电脑也不要放在大腿上。戒烟戒酒。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量降落的最主要因素，可见戒烟势在必行。大量饮酒可致使精子质量降落，控制酒精摄取也是提高精子活力的方法之1。另外，要注意休息，减少熬夜的情况，特别是近段时间伦敦奥运会的赛事常常都是在晚上举行，男性朋友要注意减少熬夜，可以选择看重播。

　　第3、提高精子活力，最重要的是注意饮食

　　男性要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、锌、维生素E、硒等利于精子成长的成份。鱼类、坚果中富含欧米茄3脂肪酸，利于精仔细胞成长。另外，补锌是关键，从中医的角度来讲，含锌丰富的食品具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。从西医的角度来讲，多吃含锌丰富的食品不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。男性可以多食用含锌的食品，如牡蛎，鸡肉等，还可以服用体恒健牌育之缘片，含蛋白锌，吸收快，可以给男性有效的补硒补锌。